老人ホームのレクリエーションに。座ってできる体操のアイデア

執筆・監修：作業療法士 川村 真理子（リハビューティ 代表）

公開日：2026年12月1日　更新日：2026年12月1日

レクリエーションに「体操」が向いている理由

老人ホームやデイサービスのレクリエーションは、塗り絵や歌、ゲームなどさまざまです。その中で体操は、次のような理由から取り入れやすい活動です。

• 男女を問わず参加しやすい手芸や美容のレクは女性中心になりやすいですが、体操は男性の方も参加しやすい活動です。
• 介護度が高い方も一緒に参加できる椅子に座ったまま、動きを小さくしたり、発声だけで参加したりと、参加の形を合わせられます。
• 定期のプログラムにしやすい道具が少なくてすみ、毎週・隔週など、施設の日常に組み込みやすいのも特長です。

座ってできる体操のアイデア5つ

進めるときの5つのコツ

• 始める前に体調を確認する顔色や表情、その日のご様子を見てから始めます。
• 「できる形」で参加してもらう片手だけ、回数を少なく、見ているだけ、声だけ。どんな参加の形もOKにします。
• お一人お一人と目を合わせる集団の体操でも、一人ひとりに声をかけると参加する気持ちが高まります。
• 間違いを笑いに変える脳トレ体操は「できない」が前提です。間違えたら一緒に笑うくらいがちょうどよい雰囲気です。
• 無理をしない・させない痛みや息苦しさがあるときはすぐに休みます。体調に心配のある方は、事前に看護師さんや主治医に確認してください。

人が進める体操ならではの良さ

テレビに映す体操は、手軽に毎日続けられるのがよいところで、多くの施設で取り入れられています。一方で、画面はご利用者さまの様子を見て進め方を変えることはできません。得意な方はどんどん動き、苦手な方は見ているだけになってしまう、ということも起こりがちです。

人が進める体操には、こんな良さがあります。

• お一人お一人に合わせて動きを変えられるその場で心身の状態を見ながら、動きの大きさや回数、片側だけにするなど、参加の形を変えられます。
• 目を合わせ、声をかけられる名前を呼んだり、目を合わせて声をかけたりすることで、いつもは見ているだけの方が参加するきっかけが生まれます。
• その場の反応から、笑いや会話が生まれるご利用者さまの一言を拾って返すことで、体操の時間が「みんなで過ごす楽しい時間」になります。
• 「できた」をその場で一緒に喜べるできたことをすぐに言葉にして伝えられるのも、人が進める体操ならではです。

普段は動画の体操、週に一度は人が進める体操、というように、組み合わせて取り入れている施設様もあります。

専門職に任せるという選択肢も

毎回の内容を考え、準備し、進行するのは、職員さんにとって大きな負担です。外部の専門職に任せれば、その時間、職員さんは別の業務をしていただけます。

リハビューティの「らいふあっぷ体操」は、理学療法士・作業療法士が進行する、施設向けの集団体操です。ここでご紹介した発声練習、脳トレ体操、生活の動きにつながる体操、音楽に合わせた体操、ヨガを組み合わせています。機材はすべて持参し、ご用意いただくのは椅子だけです。

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※ 介護美容・パーソナルケアは、医療保険・介護保険の対象外のサービスであり、医療行為・治療を目的とするものではありません。感じ方や変化には個人差があります。