車いすの方も一緒にできる、体操のコツ

執筆・監修：作業療法士 川村 真理子（リハビューティ 代表）

公開日：2026年11月14日　更新日：2026年11月14日

「見ているだけ」をなくしたい

立って行う体操だと、車いすの方は参加しにくくなります。でも、座ったままでできる動きはたくさんあります。全員が座ったまま同じ動きをするようにすれば、車いすの方も一緒に楽しめます。

はじめる前の確認

• ブレーキをかける体操の前に、車いすのブレーキがかかっているか確認します。
• 姿勢を整える深く座れているか、体がかたむいていないかを見ます。
• 足の位置を確かめるフットレストに足をのせたままか、床につけるか。その方に合わせて決めます。
• その日の体調を聞く痛いところはないか、疲れていないかを、ひとことずつ聞いておきます。

座ったままできる動き

進めるときのコツ

同じ動きでも、大きく動かせる方と、小さくしか動かせない方がいます。「できる範囲で大丈夫ですよ」と声をかけ、小さな動きも「いいですね」と認めることが大切です。

リハビューティの「らいふあっぷ体操」は、理学療法士・作業療法士などのリハビリ専門職が、お一人お一人の様子を見ながら進めます。車いすの方も、立てる方も、同じ時間を一緒に楽しめる内容です。

現場から：目と目が合うと、体が動き出す

画面に映す体操は、手軽に続けられるのがよいところです。一方で、目の前にトレーナーがいる日は、ふだんうとうとしがちな方も、しっかり起きて参加してくださることがあります。

らいふあっぷ体操では、お一人お一人と目と目を合わせながら進めます。こちらの動きの意図をくんでくださり、熱量も伝わって、しっかり体を動かしてくださいます。施設の職員さんも、対面ならではのよさを感じてくださっています。

リクライニング車いすで、あまり体を動かせない方もいらっしゃいます。それでも音楽をかけると歌い出したり、付き添いのご家族が一緒に手足を動かしてくださったり。体操の時間が、ご家族とのコミュニケーションの時間にもなっています。

理学療法士・作業療法士が見ているポイント

同じ「腕を上げる」動きでも、肩が痛い方、片側にまひがある方、背中が丸くなっている方では、上げられる高さも、楽な上げ方もちがいます。

リハビリ専門職は、お一人お一人の動き方を見ながら、その場で「こうすると楽ですよ」と動きを変えてお伝えします。全員が同じ動きをしながら、それぞれに合った形で参加できるようにしています。

こんな様子があれば、休憩を

• 顔色が悪い、息が上がっているすぐに動きを止めて、休んでいただきます。
• 痛みを訴える痛いところは動かさず、ほかの場所の動きに切りかえます。
• 体がかたむいてきた疲れのサインのことがあります。姿勢を整えてから、続けるかどうかを決めます。

よくあるご質問

施設様向けのご案内 →座ってできる体操のアイデア →レクに参加したがらない方の誘い方 →

※ 介護美容・パーソナルケアは、医療保険・介護保険の対象外のサービスであり、医療行為・治療を目的とするものではありません。感じ方や変化には個人差があります。